罗麦液体钙孕妇能吃吗?孕妇需要补钙吗?能吃罗麦液体钙吗?钙参与人体整个生命过程，是人体不可或缺的营养元素。无论是幼小的孩童，还是年老的长者亦，或是身怀六甲的孕妇……人人都需要补钙。

罗麦液体钙孕妇能吃吗?人一生中最需要补钙的四个黄金阶段是什么时候?各个不同的阶段应该如何正确补钙呢?

一、20岁前

我们的骨骼在20岁以前沉积速度最快，20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，到此骨量积累停止。年轻时的峰值骨量越高，年老时发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

1.必须教育孩子不偏食挑食，饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养。

2.少吃盐可防止钙流失。研究发现，三餐中的吃盐量过多，不仅尿钙量会增加，骨骼中的钙流失也会增加。

3.加强锻炼，要让孩子跑起来跳起来，比如鼓励孩子睡前每次做跳绳运动20分钟，跳绳也是促进儿童长高最好的运动。

二、30岁

罗麦液体钙孕妇能吃吗?孕妈更得补钙。生一次孩子，骨量流失约10%;生的孩子越多，越容易骨质疏松。有的女性在哺乳后出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺钙也是原因之一。

1.妊娠、哺乳期的妈妈要坚持每日补充钙，多食蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物，加强促进钙的吸收。

2.在补钙期间要多晒太阳，户外适当运动，做产后保健操，促进周身骨骼骨密度恢复，增加骨硬度。

三、50~60岁

这个时期骨量丢失最快。女性一旦进入更年期，就踏上骨质疏松的路了，这与人体钙的流失紧密相关。日本一项研究数据显示，女性40~50岁时，绝经前每年骨量只丢失0.3%~0.5%，十年丢失3%~5%，到50~60岁，绝经这十年，就会丢失20%~30%。

这是因为雌激素对女性骨骼起到很重要的保护作用。绝经后体内雌激素明显下降，骨量丢失速度明显加快。尽管如此，但骨量流失很少有症状，自己很难发现。

1.绝经后应该每年进行一次骨密度检查，如果骨密度偏低或者每年骨密度明显减少，要适当补充钙剂。

2.在绝经最初的3~5年内，要坚持长期预防性补钙。除了钙片等补充剂，日常还要多吃海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量的食物。

四、60岁后

缺钙所致的骨质疏松最严重也最常见的后果就是骨折。一旦骨折，卧床休养一个月骨量就会流失10%，同时开始出现肌肉萎缩，运动能力下降，这对于骨量原本就存余不多的老人来说，更是雪上加霜。

1.老人在打喷嚏或咳嗽时，或乘坐颠簸的车辆时，应该用手扶住腰背，这样可以减轻脊柱和椎间盘的突然受力，预防骨折。

2.运动是最好的“钙片”，除了补充的钙剂外，老人不妨适当地多走走路。

罗麦液体钙孕妇能吃吗?人生的四个阶段20岁前、怀孕期、更年期和老年期，是人体补钙的黄金时期，应当注意适当补充钙剂。